critico interior Secrets

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Ejemplo: Resolver un conflicto con un amigo siendo abierto y honesto. Una conversación sincera y respetuosa puede fortalecer la relación y evitar malentendidos.

El entrenamiento es la mejor forma de aprender a reaccionar como es debido ante la intervención de esos pensamientos automáticos, saber qué tipo de diálogo negativo comienza a crecer en nuestras mentes nos ayudará a poder abordarlo correctamente.

Las diferencias entre el diálogo interno positivo y el negativo se vuelven claras cuando analizamos cómo influyen en nuestras respuestas ante situaciones cotidianas. Imagina que estás en una reunión de trabajo y presentas una idea que no es bien recibida por tus compañeros.

Si quieres llamar a un amigo para abordar los sentimientos de soledad en lugar de beber, asegúrate de tener una lista de dos o tres amigos a los que puedas llamar en caso de que uno no responda.

El autosabotaje consciente es cuando eres consciente del hecho de que lo que estás haciendo está socavando uno de tus objetivos o valores. Ej: Recordar que tienes que recoger las malas hierbas en el patio trasero pero decides jugar a los videojuegos en su lugar.

Para evitar esto y esquivar el miedo a lo desconocido lo mejor será redactar un pequeño guión que nos muestre los diferentes pasos o etapas a seguir.

El diálogo interno positivo refuerza la autoestima y la seguridad a la hora de realizar ciertas acciones y nos dirige con determinación hacia nuestros objetivos.

Sin embargo, cuando estas cosas se convierten en patrones consistentes con efectos negativos significativos, es cuando vale la pena mirar con más cuidado.

Estos cuatro sesgos principales se asocian con un amplio repertorio de emociones intensas y negativas, que dan lugar a un comportamiento poco ajustado a la situación que los encadena. Si se consigue identificarlos se podrá empezar a frenar al diábrand interno negativo.

De adolescente, aprendiste a procrastinar tu trabajo porque eras lo suficientemente inteligente como para hacerlo bien sin mucho estudio de todos modos.

Recuerda: Que una emoción se sienta mal no significa que sea mala. Y aunque a veces son incómodas, las emociones no son ni peligrosas ni moralmente malas.

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El autosabotaje tiene efectos profundos en diferentes áreas de tu vida. A menudo, estos efectos se manifiestan en la salud psychological y las relaciones personales.

Diáemblem autoexigente: la persona se demasiado, lo que le provoca cansancio y no acepta los errores. Todo esto la lleva a caer en un estrés crónico, cansancio y a estar carente de recursos y con la convicción de que debe hacer cada vez más para alcanzar sus objetivos.